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多参加锻炼。研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。
2、少去**房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。
3、向麻醉剂说不。麻醉剂、**等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。
4、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。
5、把手机放在上衣兜里。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。
6、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。
7、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素,应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检查。
怀孕是一件巨大的工程,需要男女双方共同搭配来完成,男性先打好地基提高精子质量,女性再完成后面孕育系统搭建。
如果想要生小孩,就尽早规划自己的人生,别车到山前再找路,早点看好地图,这样就能一路畅通,直达好孕终点站。
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